Multipress bestsellers 2024: de beste en populairste in de top 10 vergelijking | Eerlijke testen

Foto door de auteur

Maren

Multipress-gewichten

Multicentrale - uw eigen homegym

Stroom. Spierrelatie. Versterkt gevoel van eigenwaarde. Professionele redenen. Spieren om zwakke punten te compenseren. Op een gegeven moment komen we allemaal op het punt waarop we denken: “Man, dit kan niet zo doorgaan.” De eerste gedachte is om naar de sportschool te gaan. Sommigen van ons zijn daar niet echt aan toe. Neem een ​​abonnement, ga er regelmatig heen, wacht bij bezwete machines, airco - lucht, ben ongemotiveerd of gewoonweg geen tijd. Het opzetten van een thuisgymnastiek biedt een flexibelere oplossing. Een krachtstation is ideaal als basis, waarop je veel verschillende oefeningen kunt doen. Vanuit het comfort van uw eigen huis, wanneer u maar wilt. Vandaag laten we je kennismaken met het krachtstationmodel. Welke opties je hebt, wat je kunt doen met de bestseller 2024: De beste en populairste in de top 10 vergelijking | Bij eerlijke tests moet aandacht worden besteed aan welke accessoires er beschikbaar zijn en wat de voor- en nadelen zijn. – Multipress bestsellers 2024: de beste en populairste in de top 10 vergelijking | Eerlijke testen

Aanbevolen lectuur: U vindt er veel handleidingen over verschillende onderwerpen in het adviesgedeelte !

Multipress bestsellers 2024: de beste en populairste in de top 10 vergelijking | Eerlijke tests – in vergelijking

ArtSport multifunctionele halterbank set ProfiGym 1000 & 3in1 ...Bowflex krachtstation PR 1000Hop-Sport opvouwbare halterbank HS-1055 met krultafel, ...ArtSport multifunctionele halterbank ProfiGym1000 opvouwbaar & 4-voudig...Train Hard halterbank leg curl vlinder, getest en...ArtSport krachtstation ProfiGym 2000 met Latzug- &...Sportstech unieke 3in1 rugtrainer & buiktrainer met...Hop-Sport halterbank krachtstation 1075 met lat pulldown, curl desk, ...Finnlo Power Station Autark 600, 3929
ArtSport multifunctionele halterbank set ProfiGym ... *Bowflex krachtstation PR 1000*Hop-Sport opvouwbare halterbank HS-1055 met ... *ArtSport multifunctionele halterbank ProfiGym1000...*Train Hard Halterbank Leg Curl Butterfly, getest...*ArtSport krachtstation ProfiGym 2000 met Latzug- &...*Sportstech unieke 3in1 rugtrainer & ... *Hop-Sport halterbank krachtstation 1075 met lat pulldown, ... *Finnlo krachtstation Autark 600, 3929 *
Amazon Prime
KopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingen
Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!Kijk nu!
Laatst bijgewerkt op [apn asin="B08GCNCBS3" typ="state" false="unknown"] Links rechtstreeks naar Amazon.de | Bron/foto: Amazon API
YouTube

Door de video te downloaden, accepteer je het privacybeleid van YouTube.
Meer weten?

Laad video

Wat is een multi-press multi-gym?

Een multi-gym combineert vele verschillende trainings- en trainingsopties in één machine. Ze heeft verschillende apparaten om het hele lichaam te trainen. In tegenstelling tot de roeimachine, waarin je in de eerste plaats alleen de bovenste helft van het lichaam traint, kun je elke spier in een multipress adresseren. Het cardiovasculaire systeem wordt getraind volgens de training. Degenen die niet noodzakelijkerwijs op sterkte maar op uithoudingsvermogen zijn, corrigeerden de gewichten dienovereenkomstig naar beneden en de tarieven naar boven. Je kunt het dus allebei met een krachtcentrale doen: uithoudingsvermogen en ook kracht of spieropbouw. Afhankelijk van welke spieren worden geadresseerd met welk gewicht en welke duur. Iedereen die op zoek is naar een paar tips over motivatie, kan ze hieronder vinden. Een krachtcentrale bestaat uit een steiger, waarop verschillende rollen met trekkoorden hangen waaraan gewichten hangen. Een rugleuning en een stoel laten een verscheidenheid aan oefeningen toe. Welke kunnen zijn en voor welke spiergroepen ze geschikt zijn, daarover later meer.

Materialien

Sterke materialen zijn een must. En hoe minder ze vastzitten, hoe stabieler ze zijn. Als ze zijn vastgeschroefd, let dan tijdens de montage erop dat de afzonderlijke elementen echt goed en veilig zijn gemaakt. Uitstekende schroeven of scherpe stoten kunnen letsel veroorzaken. Het raamwerk is gemaakt van goede stalen modellen. Staal is erg stabiel. Maar het moet goed worden verwerkt. De zitkussens kunnen zijn gemaakt van goed opgevuld EVA. EVA is een duurzaam plastic dat bestand is tegen scheuren en gemakkelijk te onderhouden is. Hoe u uw krachtstation kunt onderhouden, zie hieronder. Een ander belangrijk kenmerk van een apparaat van hoge kwaliteit is de instelbaarheid van de bekleding en ook dat de circulerende rollen kogellagers zijn.

➫ Tip: Misschien heb je een geschikte ondergrond nodig. Dit beschermt niet alleen gevoelige vloeren zoals parket, maar voorkomt ook dat de apparatuur wegglijdt. Een antislip-oppervlak is ook belangrijk voor u tijdens de training. Om deze reden zijn er speciale ondergrondse matten gemaakt van zacht, maar duurzaam en antislip plastic. Deze zijn verkrijgbaar als een plug-in systeem of als een complete mat.

Ruimte

Een homegym-multipress heeft ruimte nodig. De meeste apparaten werken goed met 2-3. Maar! Je moet onthouden dat je nog steeds de gewichten moet veranderen en door het station moet bewegen. Alleen voor deze bewegingsvrijheid, reken op minstens één, maar beter twee meter rond. Zelfs als je slingertrainers gebruikt, kan dit ook krap zijn. Dit kan tot drie meter duren. En de hoogte? 2,5 m zijn meestal voldoende. Als u echter van plan bent een bokszak of dipsstang te gebruiken, moet u van iets meer ruimte gaan.

Voor wie is een multipress geschikt?

Spier-relatie kan nooit pijn doen. Een gezond en goed ontwikkeld spierstelsel bevordert niet alleen vetverlies, het is goed voor het hele organisme, maar ook goed voor het immuunsysteem. Huh? Ja, dat klopt. Onze spieren vormen een specifiek enzym, dat ervoor zorgt dat onze verdediging wordt versterkt. Ze voeden ook onze botten - die op hun beurt helpt bij specifieke ziekten zoals osteoporose. Helpt, geneest niet, maar stabiele spieren dragen het lichaam. Het metabolisme en de bijbehorende regeneratie-gerelateerde processen worden net zo versterkt als ons zelfrespect.

Fysiologie

Om ter zake te komen. Het lichaam moet zich inspannen waar we het werken. Dit is heel duidelijk bij patiënten met een beroerte. De getroffen delen van het lichaam moeten op een gegeven moment niet worden gespaard, maar geëist. De training vertelt het lichaam: "Hier moet je beginnen!" In de meeste gevallen kunnen we iets van tevoren doen, zodat we lang fit en gezond blijven - door spieren op te bouwen. We kunnen:

  • Versterk de gehele rug en voorkom zo houdingsschade en spanning
  • Versterk de beenspieren, die er niet alleen goed uitzien, maar ook gunstig zijn voor de hele beweging
  • De buikspieren helpen ons lopen en rennen - en ook tijdens het zitten. Een goede buikspier is een beschermend schild voor alle inwendige organen
  • Ondersteun de armen en dus de schouders en de naakte, versterk onze grip

Dit zijn slechts enkele van de vele positieve resultaten wanneer we iets aan onze gezondheid beginnen te doen en dus automatisch ziektes bestrijden.

Psychologie

En train je je psyche op dezelfde manier? Het antwoord is JA. Waarom? Ten eerste geeft de training serotonine vrij. De gelukkige boodschapper. Adrenaline wordt ook gestimuleerd in ons lichaam. Adrenaline duwt ons en als het positieve stress is, is het geweldig om de hele innerlijke wereld een boost te geven. Wie weet dat niet, het gevoel: "Geweldig, gedaan!" Zelfs als het zo vermoeiend was. Of, alleen omdat! Het zelfbeeld stijgt. Iemand die zich heel goed in zijn vel voelt, straalt het ook uit. De spiegelneuronen in onze hersenen zorgen ervoor dat we dit gevoel creëren in onze tegenhanger. Dit kan er soms toe leiden dat onze hele buitenwereld op een veel positievere en open manier met ons in wisselwerking staat. Verbeterde musculatuur verbetert ook onze houding (indien goed getraind!). Schouders terug, borst naar buiten, maag naar binnen. Terwijl momenteel alleen 20 seconden onder enorme zelfdiscipline staan, kan een goede training tot dezelfde houding leiden. We stralen zelfvertrouwen en kracht uit en we nemen dit automatisch waar in onze psyche. Degenen die vakkundig handen schudden met hun handen weten dat, het tegenovergestelde wordt onmiddellijk als energiek en sterk ervaren. Waarom niet eens de rollen omdraaien?

Accessoires

Bij de meeste krachtcentrales zijn de voorwaarden voor

  • Vlinder
  • LAT
  • Ruderzug
  • Hamstrings / beenextensors
  • Borstpers en
  • schouder Press

gegeven. In veel gevallen is dat genoeg. In sommige maar niet. Dus je kunt ook naar de stations gaan

Kopen. Voor de halters en halters, natuurlijk, verschillende gewichten die kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de trainingsstatus.

✯ Let op: let op de totale massa! Sommige stations kunnen wegen aan tot 130 - 150 kilo's, sommige minder, andere meer.

➫ Tip: bij voldoende ruimte is er ook een optrekstang voor het deurkozijn. De klem klem je eenvoudig in het frame, dus in het frame.

Sommige modellen hebben de optie om een ​​bokszak te bevestigen. Dan kunt u het direct met de multistation ophangen. Net zo goed als het natuurlijk klinkt, is de bewegingsvrijheid opnieuw beperkt. Er zijn vrijstaande bokszakken, die ergens anders kunnen worden geplaatst. Dat maakt het hele station weer een beetje flexibeler.

Spiergroepen en hun structuur

Hier is een klein overzicht, welk gebied beslaat je nieuwe spiermachine met jou:

Vlinder

De vlinder spreekt vooral de borstspieren aan. Belangrijk voor een stevige borst - ongeacht of het een man of een vrouw is. Tegelijkertijd doet deze oefening ook een beroep op de voorste schouder en ook op de biceps. Twee palen zijn bevestigd aan de zijkant van het lichaam, zodat je als een vlinder zwaait.

LAT

De Latzug traint meer dan de achterkant van de borstspieren en omvat bijna alle rugspieren en ook de schouderspieren. Biceps inbegrepen. Op de foto is de oefening met de lat pulluit een perfecte aanvulling op de vlinder. Je gaat ervoor backlinks op de spiermachine en trekt het handvat naar zich toe.

Ruderzug

Nog dieper is de roeitrein. Hier worden de grote rugspier, de latissimus en ook de bijkomende spieren zoals de trapeziusspier aangesproken. Nogmaals, de biceps spelen weer. Ook hier trek je een roede dicht bij je, maar niet van boven, zoals in de Latzug, maar evenwijdig aan de buik.

Hamstrings / beenextensors

Nu zijn het je benen. Nogmaals, de gewichten worden getrokken door de benen te strekken. Dit gebeurt in een zittende positie. U kunt de gewichten aanpassen. Er zijn twee dingen om hier te overwegen. Aan de ene kant is het niet geschikt voor een kruisband OP, aan de andere kant kan schade het gevolg zijn van onjuiste uitvoering. Als u begint te trainen, moet u dit van tevoren door een specialist hebben geadviseerd. Anders? Een goed ding om de hele beenspieren te gebruiken.

druk op de borst

De borst drukt is opnieuw voor de gehele borstspieren en ook voor het schoudergebied en de triceps. De kracht komt hier vanuit de borstspieren. Men duwt de gewichten weg, om zo te zeggen, alleen met behulp van de borst. Het gaat deze keer niet om de biceps.

schouder Press

Hier, zoals de naam al aangeeft, wordt de musculatuur van de hele schouder aangepakt door het gewicht weg te bewegen van de schouder. Dit versterkt de rug en ook een betere, dus rechte houding.

dip station

Dips zijn klootzakken. Met zijn eigen gewicht duwt men keer op keer op twee slapen. Maar het werkt en niet te strak. Klinkt niet moeilijk? Ten laatste bij de tweede zin trekt het - overal.

Lange en korte halters

De lange en de dumbbells kunnen voor alles worden gebruikt en je traint niet alleen de hele arm, schouder, rugspieren of de grijpkracht. Ze moet zich ontwikkelen zodat je de dumbbells niet laat vallen. De grijpkracht komt van de onderarm, die hier ten laatste wordt opgeleid.

wikkelen

De stroppen, die kunnen worden bevestigd aan een dergelijke krachtcentrale, kunnen worden gebruikt voor de benen of voor de armen. Dus je kunt de kont trainen. De voet of de hand wordt in deze lus gestoken en aan het andere uiteinde van het touw, over een rol, een gewicht. Dit is een zeer flexibele manier om specifieke zwakke punten te trainen.

Aanbevolen lectuur: U vindt er veel handleidingen over verschillende onderwerpen in het adviesgedeelte !

Waarop letten bij het kopen van een multipress

Een kleine lijst zou de belangrijkste aspecten willen samenvatten:

➠ hoeveel geld wil ik uitgeven aan een multipress?
➠ wat moet mijn multi-press cover zijn?
➠ moet het uitbreidbaar zijn?
➠ Is het goed gemaakt en stabiel? (hier helpen de meningen en gebruikersinformatie van de andere gebruikers ook in het net)
➠ heb ik voldoende ruimte? Berekend in kubieke meters!
➠ en heb ik een vloerbeschermer nodig?

De apparaten moeten effectief kunnen worden ingesteld. Hoe geschikter een apparaat is, hoe effectiever de oefening zal zijn. De homegym moet zich aanpassen aan de gebruiker - niet andersom! Anders kunnen verwondingen, zowel intern als extern, optreden. Goede stations geven niet zoveel gewichten en je moet ook voor de halters en halters zorgen. Waarom? Omdat goede fabrikanten weten: een goede basis van het station is belangrijker dan de accessoires, want daar kiest elke atleet sowieso graag voor. Iedereen is anders en heeft andere eisen.

Zorg

Zelfs de verzorging moet zo nu en dan zijn, met een vochtige doek kunt u de stoelen en de handgrepen reinigen. Als dat niet genoeg is en ook om moffelvorming te voorkomen, helpt een vleugje azijn in het water om geuren en ook bacteriën te doden. Als je trainer piept, smeer dan de rollen en gewrichten indien nodig. Als je niet lichtvoetig rolt, kan dat aan de trekkouwen. Hoe beter de rollers langs de touwen glijden, des te minder irritatie je ervaart tijdens het trainen - dit betekent een soepelere beweging en dat is op zijn beurt beter voor je lichaam. Zorg ervoor dat alle gemonteerde elementen stevig vastgeschroefd zijn. De componenten mogen niet los zitten, anders worden ze onstabiel.

Tips

Om een ​​multi-press te hebben en om te weten welke spieren reageren met welke "taal" geweldig is, maar soms alleen naar de eerste spierkater wordt gevoerd. Dat is waarom we enkele tips hier hebben.

Motivatie Niets werkt zonder motivatie, dus hier zijn een paar snelle en vuile motivatietips:


* Productafbeeldingen en links | Bron: Amazon PA API | Laatste update op 29.03.2024-XNUMX-XNUMX | * = Aangesloten links | De prijzen op deze website zijn mogelijk gewijzigd. De werkelijke prijs van een product is te vinden op de website van de verkoper. Real-time updates zijn technisch niet mogelijk. Prijzen inclusief BTW plus verzendkosten


 

Foto door de auteur

Maren

Ik ben een freelance auteur die onder andere twee boeken heeft gepubliceerd. Schrijf als een gepassioneerde ghostwriter, een toegewijde adviseur, een fervent e-booker en vooral gratis. Mijn motto: het leven komt niet achter je aan, maar het komt je twee keer zo snel tegemoet.

Laat een bericht achter